나이가 들수록 중요한 것은 근력과 균형감각이다.  이에  군산시보건소(소장 문다해)가 어르신들의 근력 향상과 낙상 예방을 위해 오는 7월부터 8월까지 운영하는 ‘천천히, 단단하게 시니어 필라테스’ 프로그램의 참여자를 선착순 모집한다.

모집 대상은 근력 강화와 균형 능력 향상이 필요한 65세 이상 군산시민 20명이며, 군산시보건소 건강증진실을 통해 신청할 수 있다. 이번 프로그램은 주 3회, 오전 10시부터 11시까지 운영된다.

전문 필라테스 강사와 운동처방사가 참여해 어르신의 신체 기능에 맞춘 안전한 운동 프로그램을 제공할 예정이다. 특히 관절에 무리가 적은 저충격 운동을 중심으로 호흡법, 자세 교정, 코어 안정화 운동을 실시하며 허리·무릎·어깨 등 취약 부위의 부담을 줄이면서 유연성을 높이는 데 중점을 둔다.

아울러 밴드와 볼 등 소도구를 활용한 상·하지 근력 강화 운동과 균형 훈련을 병행해 일상생활 수행 능력을 높이고 낙상 위험을 줄일 계획이다.

참여자에게는 프로그램 전·후로 기초 건강검진과 균형 능력 평가를 실시해 체계적인 신체 변화 모니터링도 제공한다. 자세한 문의는 군산시보건소 건강증진실(454-5825~5826)로 하면 된다.

조경아  건강관리과장은 "근력과 균형 능력은 건강한 노후생활의 핵심 요소"라며 "어르신들이 안전하고 즐겁게 운동하며 건강한 생활습관을 형성할 수 있도록 많은 관심과 참여를 바란다"고 말했다.